中国三农观察网讯：生活中很多人是非常喜欢锻炼的，除了晨跑，还有的人比较喜欢夜跑。夜跑其实有很多需要讲究的，也有的人比较好奇夜跑对身体是否有好处。当然有的人夜跑后身体也会有一系列的反应。那么夜跑对身体有好处吗?夜跑会不会影响人的睡眠?

　　首先介绍下夜跑对身体的几大好处：

　　1、夜跑有助于睡眠

　　经过一天的忙碌，人大都会很疲倦，身心疲累的同时也会导致失眠的发生。通过夜跑，来排解自己压抑的心情，彻底的放松下来，再冲个温水澡美美的睡一觉，第二天绝对的精神饱满。

　　2、夜跑有助于开拓思维

　　晚上是忙碌一天大脑放松的时刻，这个时候跑步，能促进血液循环，更好的激发自己的思维，帮助自己更好的思考问题。

　　3、夜跑有利于交朋友

　　晚上夜跑的人，大都是事业处在上升的通道，因为白天忙于工作，所以大都选择晚上来锻炼身体，通过夜跑来结交一批高质量的人脉，也是一个不错的事情。

　　4、夜跑促消化

　　白天因为工作忙，吃完饭之后很少有时间做一些运动来帮助消化，夜跑刚好可以帮助自己，更好的对一天吃的食物进行消化。

　　5、夜跑利于排毒

　　每天都在忙着上班，吃完就要忙工作或者休息。很难有效的消化食物，身体内肯定会积累一小部分毒素，可以通过夜跑的出汗来帮助排毒，同时也能对肠胃有很大的帮助。

　　其次介绍下夜跑时的几个注意事项：

　　1、尽量在跑步时少戴耳机

　　夜跑追求的就是那份宁静，慢慢放松自己，有的人为了排解跑步中的寂寞，往往带着耳机一边跑步一边听音乐。

　　2、运动前要充分热身

　　所有远动前都要进行一个简单的热身，身体充分拉伸后，以防止出现肌肉拉伤等情况。当然，运动后也要慢慢缓解，不要立即停止运动，慢慢放松，做好保暖措施。有时候身体出现不适的情况下，不要强行去运动，简单地慢走即可。

　　3、晚饭一定要吃

　　夜跑作为一项运动，在运动前一定不要空腹，要在运动前的半小时前进食。因为不吃饭就去跑步，很容易造成低血糖，导致眩晕。如果没有时间吃饭的话，可以吃一些像巧克力这一类的高热量食物来补充身体的能量。当然，晚饭不要吃的太饱，吃太多会对肠胃造成一定的负担，这样反而会得不偿失。

　　运动结束后的补充水分也很重要。运动后水分丢失，可以喝一些汤来补充，也可以喝一些碱性饮料。因为碱性饮料除了可以补充水份外，还可以中和运动后产生的乳酸，让身体可以及时恢复。

　　4、选择平坦开阔的道路

　　夜间跑步要选择地势平担的道路，避免磕碰。选择自己熟悉的道路，照明设施完好的地方，在乌黑的室外还没有良好的照明设施，意外很容易发生。不要跑得太远，尽量在自己家附近的公园、社区范围内进行夜跑。对女生来说最重要的就是做好保护自己的措施。

　　之前就有女生在夜跑时，跑得离家太远，而跑到的地方人烟又稀少，被坏人盯上，幸亏机智解围得以逃脱，否则后果不堪设想。对于那些选择夜跑的女生，有条件的话，尽量和小伙伴结伴而行。或者随身携带手电筒以及一些可以防身的物品，在危急时刻方便呼救。

　　5、运动要循序而进

　　夜跑族是一个新型的群体，大家对夜跑的热情不仅仅在跑步这件事上，更多的是和别人比较跑步的里程。大多数的夜跑族，对自身的条件并不是很了解，在初次跑步时就进行较大的运动量，这很容易引起肌肉或关节上的损伤，致使身体造成难以挽回的后果。

来源:中国三农观察网